Nous cherchons tous à construire une vie professionnelle qui ait plus de sens. Pas dans l’absolu. Plus de sens pour nous.
Pour nous aider dans cette quête, il existe une approche que j’adore, inspirée de l’Ikigaï.
Voici ce qu’elle est vraiment, comment la pratiquer en trois temps, et ce qu’elle ne fera pas à votre place.
Si c’est la question du sens au travail qui vous amène ici, cet article la pose plus largement : je veux retrouver du sens au travail, par où commencer ?
Ikigaï, qu’est-ce que c’est ?
Pour les non initiés : l’ikigaï est une philosophie de vie japonaise qui consiste à trouver un sens à notre vie, un équilibre durable, une raison de se lever le matin et d’être heureux d’accueillir chaque jour.
Littéralement, « iki » signifie « vie » et « gaï » veut dire « qui vaut la peine ». C’est une vie dans laquelle on se sent « complètement aligné avec soi-même dans tous les domaines », où on se dit « Je suis là où je dois être. »
Les espagnols Hector Garcia et Francesc Miralles découvrent cette philosophie de vie en enquêtant sur les secrets de longévité des centenaires à travers le monde. Ils s’intéressent particulièrement à cette approche qu’ils présentent comme l’une des explications de l’extraordinaire longévité des habitants de la région d’Okinawa. Okinawa est l’une des cinq “zones bleues” du monde, des régions reconnues pour la longévité exceptionnelle de leurs habitants et leur forte concentration de centenaires.
A la recherche d’un meilleur équilibre
Ce qui m’intéresse le plus dans l’approche japonaise d’ikigaï c’est la relation au travail qu’elle propose. Le travail est ici considéré comme une potentielle source de plaisir et de développement de l’individu, et la notion de « retraite » n’a en conséquence pas la force que nous lui connaissons en France par exemple.
L’ikigaï serait ainsi la jonction et l’équilibre entre quatre composantes :
- ce que j’aime faire ;
- ce en quoi je suis doué(e) ;
- ce dont le monde a besoin ;
- ce pour quoi je peux être payé(e).
La grande question à laquelle on cherche à répondre quand on travaille sur son ikigaï peut donc être résumée ainsi :
« Quelle activité peut me permettre d’exprimer tout mon talent, au service d’une mission qui me tient à cœur, et qui me permet de gagner suffisamment d’argent pour vivre comme j’en ai envie ? »
Le schéma des quatre cercles vient-il vraiment du Japon ?
Non, le schéma des quatre cercles qu’on associe souvent à l’ikigaï ne vient pas vraiment du Japon. Il vient d’un schéma sur la raison d’être conçu par l’Espagnol Andrés Zuzunaga, auquel le mot « ikigaï » a été ajouté plus tard.
Ce schéma reste malgré tout un excellent support de réflexion. C’est à ce titre que nous l’utilisons ici.
Comment trouver son ikigaï ? L’exercice d’auto-coaching en 3 temps
Mais concrètement si l’on souhaite trouver son ikigaï, par où commencer ?
Je vous propose une expérience d’auto-coaching en 3 temps à travers les 3 vidéos suivantes.
A vous de jouer !
Temps 1 : ce que j’aime faire
Dans ma première vidéo je vous invite à commencer par identifier ce que vous aimez faire. C’est souvent le plus simple des 4 cercles à compléter. Pensez à toutes ces choses que vous faites avec plaisir, sans y être obligé.e. Notez les activités où vous perdez la notion du temps. Rappelez-vous les sujets où vous vous révélez intarissable.
Si cette première liste vous pose la question de faire de votre passion votre métier, j’y réponds en détail ici : faut-il faire de ses centres d’intérêt son travail ?
Temps 2 : mes talents et ma mission
Dans cette deuxième vidéo de notre série consacrée à l’approche japonaise Ikigai, nous poursuivons la quête en nous intéressant à vos talents d’abord, à votre mission de vie ensuite.
Vos talents, ce sont vos compétences acquises au fil des années mais aussi vos aptitudes naturelles : celles qui vous paraissent tellement évidentes que vous ne les considérez pas comme des qualités.
Dans cet exercice, on parle de vous tout entier·ère, au travail et en dehors.
Mais il est fréquent qu’on se sous-estime ou qu’on ait du mal à avoir conscience de ses atouts. Dans ce cas, demandez à au moins cinq proches de cercles différents: “A quel(s) sujets(s) et/ou dans quelles circonstances me demanderais-tu spontanément de l’aide ?” et “Qu’apprécies-tu le plus chez moi ?”.
Le troisième cercle de l’ikigaï parle de votre mission. Rechercher sa “mission de vie” me semble une quête écrasante ! Je vous recommande une approche plus accessible et humble. Commencez par vous demander “De mon point de vue, de quoi le monde aurait-il besoin ?”, “Qu’est-ce qui m’indigne ou me révolte ?”, “à propos de quoi me suis-je déjà engagé.e ?”. Vous pourrez ainsi lister les enjeux auxquels vous seriez fier.e de contribuer si vous le pouviez.
Deux lectures peuvent vous aider à cette étape de votre ikigaï : faire le bilan de ses vraies compétences, et l’exercice du sosie si vous avez tendance à minimiser ce que vous savez faire.
Temps 3 : en tirer des conclusions
Suite et fin de notre série consacrée à l’Ikigaï, un équilibre de vie à la japonaise. Dans cette troisième vidéo, nous apprenons à tirer des conclusions des éléments précédemment posés. Que faire une fois qu’on a gagné en lucidité sur nos goûts, nos talents et nos convictions ? Comment résoudre la quadrature du cercle ?
Un conseil pratique pour cette étape : au lieu de chercher le croisement parfait entre tous vos cercles, cherchez les intersections deux à deux :
- Ce que vous aimez ET ce en quoi vous êtes particulièrement doué.e.
- Ce dont le monde a besoin à vos yeux ET ce pour quoi vous pourriez être payé.e
Les espaces qui apparaissent à l’intersection de vos cercles sont nécessairement larges. “Prendre soin des personnes vulnérables”, “Rendre la science accessible”, “Valoriser les terroirs”, “Divertir et apporter de la convivialité”, “Mettre en lumière les talents” … Votre ikigaï vous rappelle que vous pourriez faire plein de choses (projets professionnels, activités personnelles, seul.e, avec d’autres, maintenant ou dans quelques années) pour être davantage aligné.e. Il s’agit peut-être de changer de métier, mais pas uniquement. Car il existe de nombreuses façons de contribuer à ce qui compte à nos yeux, d’une façon qui nous ressemble.
Et si, alors que les choses sont plus claires, c’est la décision elle-même qui bloque, prenez quelques minutes pour consulter cet article : comment prendre une bonne décision ?
Et si aucune réponse ne vient ?
C’est fréquent, surtout après une période d’épuisement professionnel. Les listes restent vides parce que la question « qu’est-ce que j’aime ? » suppose un accès à soi qui n’est plus disponible.
Dans ce cas, l’ikigaï n’est pas le bon point d’entrée. Mieux vaut commencer par reconstituer de l’énergie, puis reprendre l’exercice plus tard. Ce n’est pas un échec, c’est une question de moment.
Deux articles aident à débloquer ce moment : comment savoir ce que je veux vraiment ?, et l’exercice pour redéfinir ses priorités quand il est temps de changer.
Quelles sont les limites de la méthode ikigaï ?
L’ikigaï est un outil de clarification, pas un outil de décision. Il met des mots sur ce qui compte pour vous. Il ne dira ni quel métier choisir, ni comment y arriver, ni comment financer votre transition professionnelle.
La solitude de l’exercice qu’on mène seul.e chez soi peut aussi poser problème. Seul.e face à ses listes, on reste prisonnier.e de ses angles morts, et on peut écarter sans s’en rendre compte des pistes pertinentes. On peut aussi simplement tourner en rond sans réussir à faire de liens entre les quatre dimensions de l’Ikigaï. C’est pour cette raison que je recommande de partir à la recherche de son ikigaï avec d’autres personnes, ou accompagné.e. Le regard extérieur et les échanges avec d’autres seront précieux dans cette démarche.
A ce sujet : faut-il écouter ses proches pendant un projet de transition professionnelle ?
Peut-on utiliser son CPF pour trouver son ikigaï ?
Il n’existe pas de « formation ikigaï » finançable en tant que telle. Le bilan de compétences, lui, est éligible au compte personnel de formation (CPF). Le bilan de compétences Banana Method aide à trouver son ikigaï et prendre un nouveau départ. Le parcours coûte 1 980 €, dont 1 600 € mobilisables avecvotre Compte Personnel de Formation.
D’autres financements existent selon votre situation : participation de l’employeur, France Travail si vous êtes demandeur d’emploi.
Le détail du financement est aussi traité ici : comment financer son bilan de compétences ?
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Questions fréquentes sur l’ikigaï
Combien de temps faut-il pour trouver son ikigaï ?
Vous pouvez compter deux heures pour un premier passage sur les quatre questions, et plusieurs semaines pour que la réflexion se décante. Les personnes qui en sortent avec un projet concret y ont souvent consacré plusieurs mois.
L’ikigaï doit-il forcément être mon métier ?
Non. Dans sa définition japonaise, l’ikigaï n’a pas forcément de rapport avec le travail rémunéré. Il peut très bien s’incarner dans une activité bénévole, un engagement associatif ou une pratique personnelle, avec un emploi alimentaire à côté. L’ikigaï c’est un équilibre entre plusieurs dimensions de votre vie, y compris votre activité professionnelle.
L’ikigaï fonctionne-t-il pour une reconversion après 50 ans ?
Absolument, l’expérience accumulée fournit même une matière précieuse pour compléter les quatre cercles de l’ikigaï tels que présentés dans notre article.
Pour aller plus loin
- Suis-je trop âgé(e) pour changer de métier ? La question de l’âge dans une reconversion, chiffres à l’appui.
- Carrière : que deviennent nos rêves d’enfant ? Un autre angle pour la question « ce que j’aime faire ».
- Des livres pour changer de vie : la liste de lecture de Banana Method.
- Best-of des podcasts à écouter pour changer de job, d’habitudes, de vie.
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